10 способов стать внимательным коучем
Когда я только начинала свою коучинговую практику пять лет назад, у меня уже был опыт практики осознанности, но прошло ещё некоторое время, прежде чем я почувствовала, что могу «выйти из тени». Коллеги поделились со мной тем, что тоже были сдержаны в обсуждении своей практики с клиентами.
Времена меняются, и сейчас мы являемся свидетелями чего-то, подобного революции осознанности. Осознанность можно рассматривать как подход, широко распространённый в светском обществе, в таких сферах как образование, здравоохранение, производство, даже политика, а чаще всего – в коучинге.
Теме осознанности в коучинге не посвящено многочисленных исследований, но зато в других сферах её исследовали достаточно тщательно, а это уже повлияло на коучинг. Мы знаем, например, что осознанность помогает нам быть более эмоционально компетентными, больше пребывать в настоящем времени, быть более творческими, иметь возможность принимать лучшие решения, лучше управлять стрессом и быть более гибкими.
Одно из исследований 2010г. показало, что тренировка осознанности в сочетании с технологиями результативного коучинга помогают клиентам достичь лучших целей в сфере здоровья.
Результат моего собственного исследования, которое включает в себя онлайн-опрос 156 коучей из Канады и США, показал, что основные причины, по которым коучи практикуют осознанность: это помогает им жить настоящим (74%), быть более осознанным (73%), управление \ предотвращение стресса (67%), дать своим клиентам больше ощущения коучингового присутствия (65%). И основные причины, почему коучи используют осознанность в работе с клиентами: помочь клиентам стать более осознанными (70%), быть спокойными\менее напряжёнными (59%), лучше управлять стрессом\быть более сосредоточенными (56%), лучше управлять своими состояниями и реакциями (51%).
Итак, что значит, быть внимательным коучем? На что это влияет? Вот лучшие ответы:
- Пройдите восьминедельный курс по управлению стрессом или курс когнетивной терапии. Пракика показывает, что именно в течение восьми недель работы с осознанностью происходит перестройка в нашем сознании.
- Практикуйте осознанность (или медитацию) регулярно (а лучше ежедневно).
- Подходите к коучингу как к системе, осознавая его как более широкую систему, в которой работаете вы и ваш клиент.
- Подходите к коучингу (и к жизни в целом) с позиции неосуждения, любопытства, открытости и сострадания.
- Осознанно готовьтесь к каждой коуч-сессии. Это может занять всего несколько минут. Например, пройдитесь перед коуч-сессией или посидите в парке, в течение нескольких минут проследите за своим дыханием.
- Практикуйте осознанность в течение коучинговой сессии, давайте клиентам полезные и целесообразные домашние задания. Вы можете не называть это практикой осознанности, назовите это упражнением на центрирование или упражнением, которое даст больше ресурсов, стать более творческим, даст больше эмоциональной стабильности и устойчивости, позволит управлять стрессом и исследовать все эти состояния. Вы можете, например, предложить вместе выполнить «дыхательную практику», когда клиент только приходит на встречу. Это позволит вам обоим сосредоточиться на настоящем моменте и открыть поток ресурсов.
- Старайтесь обращаться к настоящему во всех коучинговых взаимодействиях (мысли, эмоции, телесные ощущения, события – происходящие как у вас, так и у вашего клиента). Интересуйтесь тем, что происходит, стараясь сделать сложное простым.
- Не будьте слишком уж привержены достижению конечного результата, иногда, а особенно для лидеров, может быть невероятно продвигающим просто побыть в пространстве незнания, быть открытым тому, что возникает, относиться к этому без осуждения, с любопытством и состраданием.
- Относитесь с сочувствием к себе и своим клиентам. Практика осознанности развивает в нас сострадание, которое, я верю, является основным компонентом коучинга. Очень сложно относиться с сочувствием к себе, но это стоит усилий.
- Получайте удовольствие! Люди западной культуры очень часто относятся ко всему слишком серьёзно, а ведь нам есть чему поучиться у Восточных учителей. Действительно, осознанность помогает нам бороться со стрессом, делает нас более творческими, улучшает когнитивные функции и, следовательно, мы можем лучше выражать себя. Но в конечном счёте, для меня осознанность – это о том, как привнести радость в свою жизнь и жизнь наших клиентов.
Перевод Екатерины Айнутдиновой, по материалам http://coachfede